「自分の体型にしっくりくる服が見つからない」「どの骨格タイプが自分か分からない」と感じたことはありませんか？実は、ナチュラル骨格タイプは日本人女性のおよそ【15～20％】に該当するといわれ、ゆったりとした直線的なシルエットやマットな質感のアイテムがしっくり馴染む特徴があります。しかし自分の骨格を正しく理解できていないと、せっかくのスタイルが活かしきれず着太りや野暮ったく見えるといった悩みにつながりやすいのが現実です。
さらに独自の骨や関節の大きさ、肌や手足の特性まで把握して選ぶと、日常のコーディネートが格段に洗練されます。実際に今年の大手アパレル各社でも「骨格診断」の知見を取り入れた新商品開発が進み、男女問わず“似合う服選び”がファッション業界のトレンドとして注目されています。
このページではナチュラル骨格の定義・診断方法・具体的な身体的特徴から、女性・男性の違い、ストレートやウェーブとの違い、春夏秋冬のリアルな着こなし術、年代別の最新コーデ例まで、最新データや実践者の声を交え具体的に解説します。「失敗したくない」「自分軸のおしゃれを楽しみたい」という方も安心してお読みください。
最後まで読み進めていただくことで、他のどこにも載っていない【具体的な骨格別ファッションの極意】や、あなた自身に本当に似合うアイテムとその選び方が分かります。
ナチュラル骨格とは何かを徹底解説−定義と基礎知識
ナチュラル骨格は、骨格診断による3タイプのひとつで、しっかりとしたフレーム感と関節の大きさが特徴です。全体的に手足が長く、骨や関節が目立ちやすいのがポイント。肩幅が広めで、鎖骨がくっきりと見えることが多く、服を着たときにラフで自然体の印象になりやすいです。筋肉よりも骨のフレームが目立つため、柔らかい素材やオーバーサイズでも着こなしやすいのが大きなメリットとなります。
ナチュラル骨格の主な特徴を以下のテーブルでまとめます。
| 特徴 | 内容 |
|---|---|
| フレームの大きさ | 肩幅や骨がしっかりとして全体的に骨ばっている |
| 手足の長さ | 長くすらっとして見える |
| 関節 | 大きく存在感があり、骨が目立つ |
| 鎖骨 | くっきりと目立ちやすい |
| 肌質 | 触るとやや硬さを感じる |
ナチュラル骨格における骨格診断の概要と重要ポイント
骨格診断は「自分に似合う服」を見極めるための指標です。ナチュラル骨格の場合、自己診断の際は骨や関節の目立ち具合や手足の長さ、肩幅などをチェックするのがポイントです。全体的に四角く、大きめなフレームを持っている方が多いので、ブラウスやジャケットなども直線的なシルエットが似合いやすい傾向にあります。
骨格診断をより正しく行うコツとして、
- 全身を鏡でよく観察して、肩幅・鎖骨・膝や肘の形をチェックする
- 素材やデザインを変えたトップスを複数試着し、骨格との相性を見る
- 手首や足首の骨の太さや関節の目立ち方にも着目する
という点が挙げられます。正確な診断で、似合う服選びの幅が広がります。
男性と女性にみるナチュラル骨格の違いを詳述
ナチュラル骨格は男女ともに共通した特徴がありますが、見え方や似合うファッションに違いが生じます。男性の場合はフレーム感がより強調され、ごつごつしたワイルドな印象が出やすく、リラックス感のあるカジュアルファッションやデニムスタイルが映えます。
女性では骨や関節の強さがシャープな雰囲気をプラスし、トレンドにもなじみやすいのが特徴です。ワンピースやスカートはややルーズなシルエットでもバランスが良く、無理に体型を隠そうとせず、骨格を活かす服選びがポイントとなります。それぞれの長所を生かして下記のようなスタイリングが人気です。
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男性：ワイドパンツやオーバーサイズシャツ、ジャケットなどフレームを強調するアイテム
-
女性：ロングスカートやナチュラル素材のワンピース、ざっくりニットなど自然体の雰囲気
ナチュラル骨格とストレートやウェーブとの明確な見分け方
ナチュラル骨格、ストレート、ウェーブの違いは以下のポイントで見分けることができます。
| 骨格タイプ | 主な特徴 | 肩幅 | 鎖骨 | 似合う服の傾向 |
|---|---|---|---|---|
| ナチュラル | フレーム感、関節が大きい | 広い | 目立つ | ラフな服、骨が映えるデザイン |
| ストレート | 筋肉質で厚みや立体感がある | 標準〜広め | 目立たない | シンプルでフィット感 |
| ウェーブ | 曲線的で華奢、肌は柔らかめ | 狭い | 目立つ | 柔らかい素材、フリルなど |
ナチュラル骨格は関節が大きく、骨が目立つ一方で、ストレートは胸や胴の厚みがあり、ウェーブはボリュームの少ない曲線が特徴です。自己診断の際は、肩幅・鎖骨・手足・関節の大きさに注目することが大切です。着る服やシルエットの選び方で各骨格の個性を最大限に引き出せます。
ナチュラル骨格が持つ身体的特徴−骨・筋肉・皮膚・顔・手足を詳細解説
ナチュラル骨格にみられる骨格や関節の大きさと形状
ナチュラル骨格の最大の特徴は、骨や関節がしっかりとして目立ちやすい点にあります。鎖骨や肩幅がはっきりしており、肩のラインは直線的で、肩甲骨も目立ちやすい傾向です。肘や膝などの関節部分が大きめで、「骨張った印象」と感じられることが多いです。全体的に華奢ではなく、しっかりとフレームがあるような輪郭を持っています。下記の表で主な身体的特徴を整理します。
| 部位 | 特徴 |
|---|---|
| 鎖骨 | 太くて目立ちやすい |
| 肩 | 幅広、直線的 |
| 肘・膝 | 関節が大きく骨張って見える |
| フレーム全体 | 体のアウトラインが角ばり、立体感がある |
こうした特性により、洋服選びの際も「立体感」や「サイズ感」が重要になります。
ナチュラル骨格の肌の質感や表面の特徴（マット・厚み・質感）
ナチュラル骨格の方は、肌質にも一定の傾向が見られます。肌はマットな印象が強く、脂性でも乾燥肌でもない中間的な質感です。表皮はやや厚みがあり、健康的で頑丈なイメージを与えます。細かい点としては、皮膚に弾力感があり、柔らかいというよりもしっかりとしたハリのあるテクスチャーが特徴です。むくみやすさはあまりなく、筋肉や骨の形状が皮膚の上からでも感じやすい傾向があります。
リスト：
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マットで均一な質感
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表皮はやや厚めで丈夫
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弾力を感じる硬質な肌
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健康的な色味
肌に自然な強さがあるため、ナチュラルな素材やざっくりしたファッションとも調和しやすいのが特長です。
ナチュラル骨格が与える顔の形状や骨格に連動した印象
顔の形状にもナチュラル骨格特有の個性が反映されます。エラや頬骨、あごといった骨のパーツがやや角ばった印象で、顔自体が立体的です。丸顔や卵型というよりも、四角形やベース型に近いラインが多く見られます。立体感が強調されるので、ヘアスタイルもシンプルかつラフなものが馴染みやすいです。フェイスラインの骨格は明確で、すっきりとした印象を与えることが大きな魅力です。
| 顔のタイプ | 特徴 |
|---|---|
| 頬骨 | 目立ちやすく、立体感が出る |
| エラ | しっかりしたラインが感じられる |
| あご | 骨っぽく直線的 |
| 顔全体 | 輪郭が四角形やベース型になりやすい |
このような顔立ちに合わせた髪型やメイクのポイントも選びやすいのがメリットです。
ナチュラル骨格の手足の長さや大きさ、節に見られる特徴
手足の長さや大きさにもナチュラル骨格の特徴が色濃く現れます。腕や脚は比較的長めで、関節や節が太めなのが特長です。指の関節が目立ちやすい、手足が大きいといった声も多く、「しなやか」というよりは力強く存在感があります。骨のフレームがしっかりしているため、オーバーサイズなどサイズ感のある服が自然に馴染みやすい傾向です。
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手足が長めで骨太な印象
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指や節が大きく目立ちやすい
-
靴やブレスレットもサイズ選びが重要
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全体的に筋肉質よりも骨格的な強さが目立つ
これらの特徴を正しく理解することで、より自分に合うファッションやスタイリングを選ぶことができます。
ナチュラル骨格に似合う服の基本法則を解説−素材・形・柄・色の最適選択肢
ナチュラル骨格特有のワイド体型と相性のよい素材と色合いの選び方
ナチュラル骨格は肩幅や骨のフレームがしっかりしており、スタイリッシュなワイド体型が特徴です。このタイプに似合う服は、自然素材や質感のある生地が鍵となります。リネンやコットン、ツイード、デニムなど凹凸があり表情豊かな素材が、骨格の良さを引き立ててくれます。柔らかすぎる薄手素材より、しっかりとした素材感を意識しましょう。カラートーンは落ち着いたアースカラーやニュートラルなベージュ、ブラウンがよく調和します。強いビビッドカラーやパステルよりも、ナチュラルな色合いを中心に選ぶとバランスが整います。
| 素材 | 特徴 | おすすめ度 |
|---|---|---|
| リネン | 通気性とナチュラルな風合い | ★★★★★ |
| コットン | 優しい質感・使いやすさ | ★★★★★ |
| デニム | タフさとカジュアル感 | ★★★★☆ |
| シフォン | 軽やかだが薄すぎ注意 | ★★☆☆☆ |
| ウール | 重み・温かみをプラス | ★★★★☆ |
ナチュラル骨格に似合う服のシルエットと形状（ゆるめ・直線的）のポイント
ナチュラル骨格にはゆったりとしたオーバーサイズやストレートなラインのシルエットが特に映えます。ボディラインを拾いにくいデザインが、骨格の強さに自然に溶け込みます。トップスならドロップショルダーやリラックス感あるシャツ、ボトムスはワイドパンツやストレートデニムが理想的です。ワンピースやスカートでは、ウエストマークよりもストンと落ちるIラインやAラインがバランスを美しく見せてくれます。タイトすぎる服やミニマルなショート丈トップスは避け、動きのあるフォルムを意識しましょう。
おすすめのシルエット
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ゆったりストレートパンツ
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オーバーサイズシャツ
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ロングカーディガン
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Aラインワンピース
ナチュラル骨格に適した柄の選び方と避けるべきデザイン
柄選びもナチュラル骨格の全体の印象に大きく影響します。ボーダーやチェック、エスニック、タイダイ柄など大きめまたはラフな柄は、しっかりした骨のラインとよく調和します。小花柄や細かいドットなどの繊細でラブリーすぎる柄は、骨格とのバランスが崩れがちなので注意が必要です。パッチワークや材質感のあるデザインも相性抜群です。避けたいのは装飾が多すぎるフリルやリボン、大胆なボディコンシャスなデザイン。シンプル＆ナチュラルなディテールと柄を選ぶことで、持ち味を最大限に活かせます。
柄選びのポイント
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大きめのチェックやストライプが◎
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ざっくりとしたエスニックやタイダイ
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小さすぎる柄・甘さが強い装飾は控える
選び方ひとつで印象が大きく変わるため、素材・形・柄・色すべてにこだわったコーディネートがおすすめです。
アイテム別で選ぶナチュラル骨格おすすめコーディネート
ナチュラル骨格に最適なトップス：ニット、カーディガン、ジャケットの選び方
ナチュラル骨格の方におすすめのトップス選びでは、素材やシルエットにこだわるのが醍醐味です。ゆったりとしたシルエットや、ざっくりとしたニット素材は、ナチュラルさを活かし体の直線的なラインを柔らかく見せてくれます。例えば、オーバーサイズのカーディガンやドロップショルダーのジャケットなど、ラフなデザインは力みのない抜け感を演出。ストレートラインのシャツも骨格にフィットします。
テーブルでおすすめのトップスを確認しましょう。
| アイテム | おすすめデザイン | 注意ポイント |
|---|---|---|
| ニット | ローゲージ・オーバーサイズ | タイトすぎないもの |
| カーディガン | ドロップショルダー・厚手生地 | ショート丈やピタッとしすぎるデザインは避ける |
| ジャケット | ボックスシルエット | ウエストマークが強いものは控える |
ナチュラル骨格は自分らしさを活かし、トレンド感を取り入れやすいアイテム選びを心がけると毎日のコーディネートがより楽しくなります。
ナチュラル骨格におすすめのボトムス：パンツ、スカート、デニムの選び方と注意点
パンツはワイドパンツやバギーパンツなど、体型を拾いすぎないリラックス感のあるシルエットがおすすめです。スカートであれば、ロング丈やアシンメトリー、ティアードデザインが骨格の直線フレームをよりスタイリッシュに見せてくれます。デニムもストレートシルエットやボーイフレンドデニムが似合い、ラフさとスタイリッシュさを両立できます。
ボトムス選びのコツをリストにまとめました。
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ワイドパンツやミモレ丈のスカートなど、ゆとりあるラインを選ぶ
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デニムはダメージ加工やウォッシュタイプで抜け感を演出
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タイトスカートやぴったりしすぎるレギンスは避ける
ブランドではユニクロや無印良品のベーシックなアイテムもナチュラル骨格向きです。
ナチュラル骨格と相性のよいアウター：コート、ジャケット、MA-1などカジュアル対応
アウター選びでは、ゆったりとしたサイズ感や厚みのある素材を選ぶことで自然体な魅力を引き出せます。ダッフルコートやチェスターコート、MA-1などのショートアウターもおすすめ。ラグランスリーブや肩のラインが落ちているデザインは、体のフレーム感を程よくぼかし、こなれたカジュアル感を加えてくれます。特に、重ね着にも対応できるアウターは季節を問わず重宝します。
アウター選びのチェックポイント
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厚手生地でオーバーサイズ気味のコートやジャケット
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カジュアルなボンバージャケットやMA-1
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タイトフィットなトレンチやノーカラーコートは避ける
秋冬はストールや大判マフラーでアクセントを加えてバランス感を大切に。ナチュラル骨格の持つ抜け感を存分に活かし、着こなしの幅を広げてください。
季節別で着回すナチュラル骨格コーデ術−春夏秋冬トレンド対応
ナチュラル骨格を活かす春夏：軽やかな素材とカラーで洗練スタイル
春夏シーズンは、リネンやコットンのようなナチュラル素材のアイテムを選ぶことで骨格の特徴を最大限に引き出せます。ゆったりしたシャツやオーバーサイズのTシャツは、肩や関節のフレーム感を柔らかく見せる効果があります。ワンピースは直線的でシンプルなデザインがおすすめで、骨格ナチュラルに「似合わない」とされる体にフィットしすぎるアイテムは避けましょう。ベージュやくすみカラーを使うことで、ナチュラルな雰囲気と旬のトレンド感が両立します。デニムパンツやゆるパンツは腰骨の張りをカバーし、サンダルやスニーカーで軽快さを演出できます。
| 春夏アイテム例 | おすすめポイント |
|---|---|
| オーバーサイズシャツ | 体型カバーとトレンド感 |
| コットンワンピース | さらりとした着心地と直線シルエット |
| ワイドデニム | 腰周りの骨格感をバランスよくカバー |
| リネンパンツ | 軽量素材でナチュラルな動きを演出 |
ナチュラル骨格が映える秋冬：レイヤードと厚手素材のバランス感覚
秋冬はレイヤードスタイルと厚手素材の活用がポイントです。ナチュラル骨格はざっくり編みのニットや、ウール混アウターなど、ボリューム感のあるアイテムがよく似合います。体型を隠しすぎるよりも、直線的なロングコートやオーバーサイズのカーディガンで骨格の強みを際立たせるのがおすすめです。スカートはタイトよりAラインやマキシ丈がバランスよく、パンツもワイドやストレートシルエットに注目しましょう。重ね着でも全体がもたつかないよう、色使いを抑えめにすることで大人っぽいコーデに仕上がります。
| 秋冬アイテム例 | おすすめポイント |
|---|---|
| ロングコート | 骨のラインをきれいに見せてスタイルアップ |
| オーバーサイズカーディガン | レイヤードに最適で抜け感が出せる |
| ゆったりニット | ざっくり感でナチュラルな柔らかさを演出 |
| ワイドパンツ | 重ね着でもすっきりまとまる |
春夏は明るく軽やかに、秋冬は重ね着で立体感を意識することで、季節ごとに表情を変える着回しが楽しめます。流行に左右されすぎず自分の骨格タイプを活かすことが、長く愛せるワードローブ作りのコツです。
ブランド別で選ぶナチュラル骨格に最適な商品群とプチプラコーデ提案
ナチュラル骨格におすすめの国内外主要ブランドアイテム紹介
ナチュラル骨格の方に適したアイテムは、シンプルながらも独自のデザインや、ややゆったりとしたシルエット、天然素材が活かされたものに集約されます。国内ブランドでは、ユニクロや無印良品が充実したリネンワンピースやオーバーサイズシャツを展開しており、どちらもナチュラル骨格に似合う服装選びに最適です。海外ブランドではザラやCOSが、ナチュラルなラインのワンピースやデニム、ざっくりしたニットなど、汎用性が高いアイテムを取り揃えているのが特徴です。
| ブランド名 | おすすめアイテム例 | 特徴 |
|---|---|---|
| ユニクロ | リネンシャツ、ワイドパンツ | 自然素材・ベーシックなデザイン |
| 無印良品 | コットンワンピース、上質Tシャツ | リラックス感・ナチュラルな風合い |
| ZARA | ロングワンピース、デニム | トレンド感と個性が共存 |
| COS | オーバーサイズシャツ、ニット | シンプルかつ構築的なシルエット |
ナチュラル骨格年代別おすすめアイテムとコーディネート術
年代ごとに似合うアイテム・コーディネートのポイントを押さえれば、さらに魅力が引き立ちます。
- 20代
カジュアルなオーバーサイズTシャツ、リラックスデニムやスニーカースタイルがおすすめ。多様なレイヤードにも挑戦しやすい時期です。
- 30代
ナチュラルなリネンブラウスやフレアスカート、ミディ丈ワンピースを活用すると、落ち着きのある大人コーデが完成します。
- 40代以上
上質素材のシャツワンピース、ロングカーディガンやベーシックカラーのパンツスタイルが似合い、体型カバーと上品さを両立できます。
コーディネート例
- オーバーサイズシャツ＋ストレートデニム＋スリッポンシューズ
- ミディ丈コットンワンピース＋細めベルト＋シンプルバッグ
- シルク混ニット＋ワイドパンツ＋フラットサンダル
世代ごとの着こなしやすいポイントを押さえながら、無理なく自然体でおしゃれを楽しめます。
ナチュラル骨格と相性の良いコラボ商品やレンタルファッションの最新事情
ナチュラル骨格に合う服は、人気ブランドによる有名人とのコラボや、デザイナーとの限定商品で選ぶのも効果的です。近年注目されているのが、エアークローゼットやメチャカリなどのレンタルファッションサービスです。サイズや骨格タイプ、季節に合わせて最適なアイテムを選んでくれるため、手持ちの服だけでは難しかった着こなしが手軽に体験できます。
コラボ商品では、ストレートでゆったりとしたラインや洗練されたデザイン、上質な素材感を重視したアイテムが多く展開されています。レンタルサービスを利用することで、トレンドや季節の変化にも柔軟に対応しやすく、毎日のコーディネートに迷わず取り入れられるのが大きな魅力です。
主なメリット
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気になるブランドや話題の限定アイテムを気軽に試せる
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骨格診断を活かし、自分にぴったりな新しいスタイルを発見できる
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季節やTPOに応じてフレキシブルにおしゃれを楽しめる
自分の骨格に合う服をプロから提案してもらい、日々のコーデをより快適かつ楽しくアップデートしましょう。
ナチュラル骨格が避けたいNGファッション−失敗例とバランス調整テクニック
ナチュラル骨格が着痩せできない・太って見える服の特徴と回避策
ナチュラル骨格の方が避けるべきファッションには共通する特徴があります。下記のテーブルでわかりやすく整理しました。
| 太って見えるNG服の特徴 | 回避テクニック |
|---|---|
| 体のラインを拾いすぎる細身デザイン | ゆったりとした直線的なシルエットを意識する |
| ペラペラ・薄手のピタピタ素材 | 天然素材や厚みのあるリネン・コットンを選ぶ |
| ショート丈トップスやクロップドアイテム | トップスはやや長めで腰骨が隠れる長さを重視 |
| 派手な装飾・ボリューム過多なデザイン | 装飾やフリルは控えめにし、シンプルなデザインを選ぶ |
| 肩幅が強調されるアイテム | ジャケットやシャツは肩を自然に落とした作りにする |
これらのポイントを押さえることで着太りを防ぎ、すっきりとしたバランスの良いコーディネートに仕上がります。特に重要なのは、オーバーサイズとピタピタの「両端」を避けること。中庸で自然なサイズ感が最もスタイル良く見せるのです。
ナチュラル骨格体型に合わないシルエット・柄の違和感対策
ナチュラル骨格は四角く直線的なフレームが特徴ですが、そのために似合わないシルエットや柄にも注意が必要です。以下のリストを参考に、違和感が出やすいパターンと対策をチェックしましょう。
- タイトすぎるシルエット
ナチュラル骨格はゆとりのあるシルエットが得意。タイトな服やピタピタのスカート・デニムは骨格の直線性を際立たせ、違和感が強く出ます。
- フェミニンで曲線的すぎるデザイン
丸みのあるフリル・ギャザーや、かわいらしい小花柄は骨格の印象とズレやすいので控えめに。
- 柄の大きさや配置
小さなドットや細かい柄よりも、ほどよく大きめでラフな配置の柄がなじみます。
【バランスを取るための3つのポイント】
- 全体のシルエットに統一感を持たせる
- 身体のフレームが自然に際立つデザインを選ぶ
- 素材と柄でナチュラル感・抜け感をプラスする
力みすぎず自然体でいられる服選びをすることで、より魅力が引き立ちます。普段のコーディネートから小さな工夫を積み重ねることが、ナチュラル骨格ならではの「抜け感」とスタイルアップの鍵です。
ナチュラル骨格に関する総合Q&A・補足−読者の疑問に答える実践的アドバイス集
ナチュラル骨格診断の迷い・ストレートやウェーブとの違い質疑
ナチュラル骨格は独自の骨や関節の大きさ、フレーム感が特徴です。診断が難しく迷う場合は下記の表が参考になります。
| タイプ | 主な特徴 | 似合う服 |
|---|---|---|
| ナチュラル | 鎖骨や肩幅がしっかり、関節が目立つ、骨感がある | ゆったりシルエット、リネン・デニム素材 |
| ストレート | 上半身に厚み、筋肉質、重心高め | ジャストサイズ、シンプルなデザイン |
| ウェーブ | 全体的に華奢、柔らかくカーブのあるライン | ソフトな素材、フィットする服 |
間違えやすいポイントは、ナチュラルは骨や関節が強調されやすい体型で、ストレートの筋肉質とは異なり、ウェーブの柔らかな曲線美とも違う点です。自己診断に迷ったら、関節や骨の太さ、肌の質感など「骨格診断12分類」や複数の診断法を併用することが推奨されます。
ナチュラル骨格に合う髪型や小物アクセサリーの最適化ポイント
ナチュラル骨格の方に似合う髪型は自然体かつラフさを残したスタイルです。無造作なパーマ、エアリーなレイヤー、ウェーブヘアが特に適しています。ストレートヘアより、ふんわり感のあるヘアスタイルが骨格の個性を最大限に活かします。
小物選びでは大きめのピアスやネックレス、存在感のあるバングルなど、骨や関節のしっかり感に負けないデザインを意識してください。バッグや帽子もオーバーサイズやざっくりとしたナチュラル素材がマッチします。コーデ全体のバランスを崩さないように、ラフな抜け感を演出するアイテム選びがポイントです。
メンズナチュラル骨格・子供ナチュラル骨格のファッションポイント
ナチュラル骨格の男性・子供にも押さえておきたい着こなしポイントがあります。
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ゆったりとしたサイズ感のトップスやボトムス
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厚手のコットン、リネン、デニム生地
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テーパードやワイドなど直線的なライン
細身すぎるパンツやピタッとしすぎるトップスは骨格の特徴とアンバランスになるため避けるのがベターです。特に男の子や成長期の子供も、窮屈さのない自然な風合いの服が快適さとおしゃれの両立を実現します。
簡単な骨格別チェックリストを活用すれば、お子さまから大人まで自分に似合うスタイルを見つけやすくなります。選ぶ際は快適さと個性、両方が引き立つナチュラル骨格向きのコーデを意識してください。
